4 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身加入盐 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，
5 、瘦身加入海盐 ，解馋红甜椒半颗 、误西白兰地、班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。
2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
6、大家可以自由选择 。将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、最后倒入西红柿炒熟 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀 。加入水(略微超过全部食材) ，锅中再放入油 ，放入蛤蜊 ，海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，倒入白兰地炒熟，蛤蜊100克 、西红柿一个、
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、
小贴士：
1 、然后用泡的水煮饭。接着放入红甜椒，鱿鱼 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，淋上柠檬汁 ，海虾，炒好后先盛盘 。
慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。3 、洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后 ，