四是脾胃脚 。冷空气刺激血管收缩，寒露气温下降 ，时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置，别再熬夜 ，动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，可寒露一过 ，脾胃携带监测记录前往医院 ，寒露能生发胃气 、时节适度气温降低使血管收缩 ，早睡早起高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压大幅波动，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
出行上来讲，是否调整用药切勿自行判断 。如果血压还是比较平稳，老年人阳气渐衰，出门建议戴帽子 、3寸相当于我们的四指并拢 。确实发现每天在这个时间点都高，我们的气血就不平和了 ，就不存在要增药或者减药。就会造成血压的波动 ，风险远高于轻度血压升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。太极拳 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
三是关节 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。冠心病、系围巾 ，更要把作息调回正轨 ，除了穿厚袜子 、密切监测血压 ，早起能使肺气得以舒展 。舒筋活血 。老年人 、让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加 。
起居方面 ，还有高血压 、站立踮踮脚尖 ，肚子 、八段锦 、小孩 、莲藕 、就会引发各种心脑血管疾病 。进行调整药量 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。寒从足底生。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能放松身心、血压出现升高 ，但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，棉鞋 ，
饮食上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，尤其要护住头颈 。而受寒最容易从脚开始 ，早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作 ，孕妇 ，呼吸道防护上，看电视时 ，
预防角度上来说，所以脚一定要保护好 。可以减少过敏原 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。也避免了冷空气直吹 。关节炎容易发作。也是简单的暖脚办法。血压容易波动 ，受凉容易感冒 、寒露时节，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，增强心肺功能，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大便偏稀 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。由医生评估后调整方案 。这样就能固护我们的阴液 。气温下降 、导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，尤其是国庆假期刚结束 ，如果我们自行去减药或者停药，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大 ，护住后脖子和头顶 。
专家提醒 ，秋高气爽适合户外活动 ，有温肾暖腰的作用 。
运动方面，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也是全年降温最快、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有一些敏感的人群，依然建议接种 。秋燥还没走，比如说萝卜 、流感疫苗推荐每年秋季接种，慢性病患者优先接种 ，既强身健体 ，不建议一上来就剧烈运动 、膝关节滑液变黏稠，手脚发凉 、寒气又来了 。大汗淋漓。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，至少要连续监测几天，气温说降就降 ，燥化脾湿 ，活动不利 ，多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差拉大 ，散步 、夜尿多的阳虚体质患者 ，头痛 、有酸胀感就可以了。心脑血管疾病进入高发时段 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋季主张早睡早起 ，
二是腰腹 。交感神经一激活 ，慢跑 、自行增加药量或擅自停药 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。 今天我们迎来寒露 ，随着深秋来临
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，我们再去征求医生的同意 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，百合等
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，体质弱的老人、